Спорт і відмову від сильно обробленої їжі пов’язали з нижчим ризиком діабету навіть у вразливих до нього людей

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Спорт і відмову від сильно обробленої їжі пов’язали з нижчим ризиком діабету навіть у вразливих до нього людей

28 вересня 2026 р. 11:35

28 вересня 2026 р. 11:35

Люди, які займалися помірною чи інтенсивною фізичною активністю та споживали мало сильно обробленої їжі, мали аж на 70 відсотків нижчий ризик цукрового діабету другого типу. При цьому таке поєднання пов’язали зі зменшенням ризику вдвічі у тих, хто мав сильну генетичну схильність до хвороби. Такі результати вказують, що фактори способу життя, на які людина може вплинути, здатні пом’якшувати вплив генів на виникнення діабету. Їх представили на щорічній зустрічі Європейської асоціації дослідження діабету.

Спорт і відмову від сильно обробленої їжі пов’язали з нижчим ризиком діабету навіть у вразливих до нього людей. GIPHY

Чи достатньо буде одного з факторів для зниження ризику діабету?

Науковці аналізували дані майже 57 тисяч учасників дослідження UK Biobank: їхній рівень активності, виміряний за тижневим носінням акселерометрів, відсоток сильно обробленої їжі в раціоні, згідно з класифікацією Nova , і генетичний ризик діабету. До фізичної активності зараховували біг, їзду на велосипеді, вигулювання собаки та інтенсивне прибирання чи роботу в саду. Як виявилося, рекомендована фізична активність за стандартами ВООЗ, тобто понад 150 хвилин помірної чи інтенсивної фізичної активності, була пов’язаною зі зниженням ризику діабету на 33 відсотки в людей зі сильною генетичною схильністю до хвороби. Так само, якщо сильно оброблена їжа складала не більш як 11 відсотків раціону, люди зі схильністю до діабету мали на 35 відсотків нижчий ризик хвороби.

В одному з аналізів науковці вирішили перевірити, чи більша фізична активність може нейтралізувати негативний вплив споживання сильно обробленої їжі. У тих людей, чий раціон складався з сильно обробленої їжі на 33 відсотки або більше, дотримання рекомендацій щодо активності було пов’язаним зі зниженням ризику діабету на 57-58 відсотків для груп із низьким або помірним генетичним ризиком хвороби та на 31 відсоток для групи зі сильною схильністю до хвороби. Водночас поєднання спорту та зменшення частки сильно обробленої їжі було пов’язаним із нижчим на 49 відсотків ризиком діабету в групі високого генетичного ризику, на 70 відсотків — у групі помірного ризику та на 59 відсотків — у групі низького ризику.

Як оброблена їжа впливає на здоров’я

⚖️ Споживання сильно обробленої їжі, такої як снеки чи сосиски, завадило людям схуднути навіть тоді, коли такий раціон був збалансованим за вмістом білків, жирів і вуглеводів.

🥩 Але врятувати ситуацію може споживання обробленої їжі з більшим вмістом білка в ній, адже так люди спожили з раціону менше калорій.

🥦 Утім для довготривалого здоров’я більш важливою виявилася не наявність сильно обробленої їжі в раціоні, а його збалансованість, зокрема споживання овочів, фруктів і бобових.

🤔 Усупереч поширеному уявленню, сильно оброблена їжа не стала для людей привабливішою за здорову. Натомість вибір на користь такої їжі пояснюють тягою до їжі, що дає більше енергії.

Поділитися із друзями!