Інтенсивна ходьба позбавила старших людей крихкості краще за помірну

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Інтенсивна ходьба позбавила старших людей крихкості краще за помірну

02 жовтня 2026 р. 16:20

02 жовтня 2026 р. 16:20

Інтенсивна ходьба виявилася кращою за помірну для зменшення проявів крихкості в людей віком від 60 років. Цей стан зазвичай супроводжується зменшенням м’язової маси та сили, слабкістю й підвищеною втомлюваністю, що може зменшувати тривалість фізичної активності, доступної в цьому віці. Однак нові результати показують, що за однакової тривалості більш інтенсивна ходьба має більше переваг для стану здоров’я старших людей. Дослідження опублікували в журналі PLOS One .

Інтенсивна ходьба позбавила старших людей крихкості краще за помірну. GIPHY

Як тестували різні підходи до боротьби з крихкістю?

До дослідження запросили 165 людей, середній вік яких становив 80 років і які проживали в спільнотах для людей старшого віку, що можуть більш-менш самостійно дбати про себе. Усі вони мали ознаки крихкості або стану , що їй передує, але могли пройти щонайменше 10 футів, тобто понад три метри, з помірною або менш інтенсивною зовнішньою допомогою. Зі 105 людей, дані яких увійшли до фінального аналізу, 47 брали участь у програмі інтенсивної ходьби, а ще 58 — звичайної.

Обидві групи мали по три 45-хвилинні сесії ходьби з асистентом на тиждень протягом чотирьох місяців. Але у групі інтенсивної ходьби ціллю було досягти серцебиття на рівні 70 відсотків від максимального, а в іншій групі люди ходили зі власним темпом, але щоб серцебиття не перевищувало 60 відсотків від максимального. У результаті в першій групі пульс у середньому становив 71 відсоток від максимального, а в другій — 59 відсотків.

Майже 70 відсотків учасників групи інтенсивної ходьби мали значуще покращення за шкалою оцінки крихкості, тоді як в іншій групі цей показник становив трохи більш як 46 відсотків. В учасників з першої групи також сильніше пришвидшилася ходьба та збільшилася відстань, яку вони могли пройти за шість хвилин. При цьому кількість сесій, які пройшли учасники в обох групах, суттєво не відрізнялася, тобто люди не були більш схильними відмовлятися від інтенсивних занять.