вологість:
тиск:
вітер:
Кавун чи диня: який фрукт насправді корисніший для організму
26 серпня 2026 р. 18:19
26 серпня 2026 р. 18:19
Усі популярні види динь корисні , містять багато води та відносно мало калорій, однак їхня поживна цінність відрізняється. Тому обирати сорт варто залежно від того, яку саме користь ви хочете отримати, пише Verywell Health.
Канталупа
Якщо обирати найкорисніший сорт дині, одним із головних претендентів буде канталупа. В одній чашці міститься трохи більше 50 калорій, водночас фрукт багатий на вітаміни А і С.
Ці речовини важливі для здоров’я зору, імунної системи та шкіри, а також беруть участь у виробленні колагену. Помаранчевий колір канталупі надає бета-каротин — антиоксидант, який організм перетворює на вітамін А.
Дослідження свідчать, що раціон із великою кількістю фруктів та овочів, багатих на каротиноїди, може підтримувати здоров’я очей і захищати клітини від окислювального пошкодження.
Кавун
Кавун поступається канталупі за вмістом вітамінів А і С, проте має іншу важливу перевагу. Приблизно 92% його складу — вода, тому він добре допомагає підтримувати водний баланс.
Саме тому кавун особливо доречний у спекотну погоду, після фізичних навантажень або коли організму потрібно більше рідини.
Крім того, кавун є одним із найбагатших харчових джерел лікопіну — антиоксиданту, який надає йому червоного кольору. Його споживання пов’язують із підтримкою здоров’я серця, можливим зниженням ризику деяких видів раку та захистом клітин від вільних радикалів.
Також у кавуні є цитрулін — амінокислота, яка може сприяти нормальному кровообігу та відновленню після тренувань. Водночас для помітного ефекту зазвичай потрібно отримати її більше, ніж міститься в одній порції кавуна.
Медова диня
Медова диня менш популярна за інші сорти, проте також має чимало поживних переваг. Приблизно 90% її складу припадає на воду, а калорійність залишається низькою.
Фрукт є хорошим джерелом вітаміну С і містить трохи більше калію, ніж канталупа. Цей мінерал важливий для підтримання нормального артеріального тиску, роботи м’язів та водного балансу.
Є у медової дині й практична перевага. Її гладку шкірку легше ретельно вимити, ніж шорстку сітчасту поверхню канталупи. Це може зменшувати кількість місць, де здатні накопичуватися бактерії перед нарізанням фрукта.
Отже, вибір залежить від мети: для вітамінів А і С та підтримки зору варто звернути увагу на канталупу, для максимального зволоження — на кавун, а медова диня стане хорошим джерелом вітаміну С і калію.
Раніше «ФАКТИ» розповідали
смачний рецепт
дині у желе.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
