вологість:
тиск:
вітер:
Знижує ризик смерті майже на 40%: дослідники назвали просту щоденну звичку
02 вересня 2026 р. 15:05
02 вересня 2026 р. 15:05
Регулярне піднімання сходами замість ліфта чи ескалатора може бути пов’язане з кращим здоров’ям серця та нижчим ризиком передчасної смерті. Такого висновку дійшли дослідники Університету Східної Англії, проаналізувавши дев’ять досліджень за участю понад 450 тисяч людей, пише Daily Mail.
Учасники, які регулярно користувалися сходами, мали на 39% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто цього не робив. За приблизно 14 років спостереження ризик смерті від будь-яких причин був на 24% нижчим.
Кардіологиня Софі Педдок зазначила, що перевага сходів полягає у можливості легко додати фізичну активність до звичайного дня без окремих тренувань. Навіть короткі періоди такого навантаження корисні для серця.
Скільки сходинок потрібно проходити
Точної кількості сходинок для максимального ефекту дослідники не визначили. Водночас одне з проаналізованих досліджень пов’язувало позитивний ефект приблизно із шістьма сходовими прольотами на день — близько 60 сходинками.
Під час підйому сходами м’язи працюють інтенсивніше, ніж під час звичайної ходьби. Серцебиття пришвидшується, організм потребує більше кисню, а серцево-судинна система отримує коротке, але інтенсивніше навантаження. Активно працюють також великі м’язи ніг і ті, що відповідають за рівновагу.
Дослідники припускають, що регулярне піднімання сходами може сприяти зміцненню м’язів і знижувати ризик падінь у старшому віці.
Водночас науковці наголошують: дослідження показує зв’язок, а не доводить прямий причинно-наслідковий ефект. У різних роботах використання сходів оцінювали по-різному, а значну частину даних учасники повідомляли самостійно.
Керівник дослідження, кардіолог Васіліос Васіліу, назвав піднімання сходами практичним і часто недооціненим способом додати фізичну активність у повсякденне життя та потенційно зменшити ризик серцевих захворювань.
Щоб підтримувати здоров’я та уповільнити процеси старіння, експерти з харчування радять вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, насамперед чорницю, малину, полуницю та ожину. З настанням теплого сезону їх стане більше на прилавках магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Вересень розпочався з магнітних бур (календар небезпечних дат)
01 вересня 2026 р. 10:42
Дослідження показало що м’язові клітини серця витримують невагомість
31 серпня 2026 р. 23:19
Не гречка і не вівсянка: науковці обрали найкориснішу кашу для українців
31 серпня 2026 р. 17:24