Чому ноги зводить уночі: лікарі пояснили причини та способи уникнути судом

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Чому ноги зводить уночі: лікарі пояснили причини та способи уникнути судом

05 вересня 2026 р. 17:33

05 вересня 2026 р. 17:33

Ймовірно, кожен хоча б раз прокидався серед ночі від раптового, нестерпного болю в литці . Нічні судоми ніг — явище поширене й зазвичай нешкідливе, але вони залишають відчуття тривоги та можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Лікарі у такому разі призначають МРТ голови .

ВІДЕО ДНЯ

За даними Healthline, у більшості випадків нічні судоми є ідіопатичними — їхня точна причина невідома. Часто вони пов’язані з положенням стопи під час сну: плантарне згинання скорочує литкові м’язи, роблячи їх більш схильними до спазмів. Додатковими факторами ризику є малорухливий спосіб життя, перенапруження м’язів, тривале стояння, порушення нервової активності та природне вкорочення сухожиль із віком.

Дослідження показують, що нічні судоми найчастіше трапляються у людей похилого віку : у 33% осіб старше 60 років вони виникають щонайменше раз на два місяці. Майже кожна доросла людина після 50 років відчуває їх хоча б один раз, а під час вагітності судоми спостерігаються у 40% жінок.

Хоча здебільшого спазми минають за кілька хвилин, іноді вони можуть бути ознакою серйозніших проблем. Медики попереджають: якщо судоми супроводжуються сильним болем, набряком, почервонінням чи м’язовою слабкістю, варто звернутися до лікаря. Вони можуть бути симптомами плоскостопості, стенозу хребта, неврологічних чи нейродегенеративних розладів, хвороб печінки, нирок, щитовидної залози, діабету, серцево-судинних захворювань або побічною дією ліків (зокрема статинів та діуретиків).

Як полегшити та запобігти нічним судомам

Випрямити ногу та підтягнути пальці стопи до гомілки.
Зробити легкий масаж або пройтися кімнатою.
Прикласти теплу грілку до ураженої ділянки.
Підтримувати збалансоване харчування з достатнім рівнем кальцію, калію та магнію.
Пити більше води , зменшити споживання алкоголю та кофеїну.
Виконувати прості розтяжки литок щовечора перед сном.

Нічні судоми — це сигнал, який не варто ігнорувати застерігають лікарі. У більшості випадків вони не небезпечні, але якщо повторюються часто або супроводжуються додатковими симптомами, краще проконсультуватися з медичним фахівцем.

Раніше у «ФАКТАХ» 70-річний інструктор ЛФК розповідав про боротьбу з поганою генетикою та грижами .

Читайте нас у Facebook