Діти достатньо сплять, але забагато часу проводять перед екранами: що показало дослідження

09 листопада 2026 р. 22:06

09 листопада 2026 р. 22:06

У Канаді 67% дітей віком від народження до чотирьох років дотримуються вікових рекомендацій щодо фізичної активності, а 80% висипаються. З часом, проведеним перед екраном, ситуація гірша: встановлені межі дотримують лише 48%. Такі результати представила організація ParticipACTION у першому національному звіті про рухові звички дітей до п’яти років .

Ще один показник виявився нижчим: лише 25% дітей одночасно дотримуються рекомендацій щодо рухової активності, сну та часу перед екраном. Автори звіту пропонують звертати увагу не лише на звички сімей, а й на те, чи є поруч безпечні місця для прогулянок та ігор.

Деталі

Що показало дослідження дітей віком до п’яти років

Звіт ParticipACTION за 2026 рік охоплює 14 показників. Серед них — фізична активність, активні ігри, час, проведений у сидячому положенні, сон, звички щодо використання екранів, середовище дитячих садків, доступність громадських просторів та державна політика. Документ об’єднує вже наявні канадські національні та регіональні дані. Це не експеримент, у якому вчені змушували дітей більше рухатися або менше користуватися пристроями.

Дві третини дітей дотримуються рекомендацій щодо фізичної активності, але менше половини — щодо використання екранів. Важлива різниця між цими показниками: дитина може достатньо бігати й гратися, але при цьому проводити занадто багато часу біля телевізора чи планшета. Тому автори розглядають весь розпорядок дня, а не лише години прогулянок.

Скільки руху та сну потрібно в різному віці

Канадські рекомендації щодо добового режиму для дітей від народження до чотирьох років різняться залежно від віку. Йдеться не обов’язково про тренування: до розрахунку входять звичайні рухливі ігри протягом дня.

• До одного року: кілька періодів гри та руху на підлозі щодня. Для немовлят, які ще не пересуваються самостійно, — загалом не менше 30 хвилин лежання на животі під час неспання, під наглядом дорослого. Рекомендована тривалість сну з денними епізодами — 14–17 годин у віці 0–3 місяців і 12–16 годин у віці 4–11 місяців.
• У віці 1–2 років: щонайменше 180 хвилин різноманітної рухової активності на день, включаючи енергійні ігри, та 11–14 годин сну з урахуванням денного. Не обов’язково рухатися всі 180 хвилин поспіль.
• У віці 3–4 років: щонайменше 180 хвилин руху на день, з яких хоча б 60 хвилин припадає на енергійну активність. Сон — 10–13 годин, включаючи денний, якщо він зберігається.

Для дітей віком до двох років канадські рекомендації не допускають сидячого екранного часу. У віці 2–4 років його пропонують обмежувати однією годиною на день, а за можливості — і меншим часом. При цьому читання, розповіді та спокійні ігри з дорослим не є рівнозначними перегляду екрану.

Чому не все залежить від батьків

Автори звертають увагу на нерівні можливості сімей. За даними, наведеними в повідомленні Монреальського університету , організованою фізичною активністю займаються 31% дітей із сімей із найнижчими доходами проти 52% у групі з найвищими. Доступ до місць відпочинку, ігрових майданчиків, парків та зелених зон мають відповідно 79% і 92%.

Доцент Монреальського університету Марі-Ев Матьє (Marie-Eve Mathieu) пропонує використовувати й звичайні пересування: коли вік і безпека дозволяють, частину шляху до магазину, парку чи дитячого садка дитина може пройти пішки, а не їхати в колясці. Для інших ситуацій коляска або автокрісло необхідні — йдеться не про відмову від засобів безпеки.

У звіті обговорюється роль вихователів, міських служб та муніципальних органів влади: доступність майданчиків, безпечних маршрутів та часу для активних ігор є не менш важливою, ніж сімейні звички.

Чому це важливо

Дослідження не стверджує, що кожна дитина, яка користується екраном довше години, обов’язково зіткнеться з проблемами зі здоров’ям. Звіт описує, наскільки діти в Канаді відповідають обраним віковим рекомендаціям. Ці показники не можна без окремого дослідження переносити на Україну або робити з них причинно-наслідковий висновок.

Практична ідея простіша: протягом дня можна чергувати спокійні заняття та рух — танці, ігри на підлозі, прогулянки, короткі активні паузи. Необов’язково записувати дошкільника до спортивної секції, щоб виконувати вікову норму активності. Для сімей, яким недоступні безпечні ігрові простори, однієї рекомендації «більше гуляти» недостатньо.

Аналогічні вікові орієнтири щодо рухової активності та часу, проведеного перед екраном, наведено в рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров’я . Якщо у дитини є стан здоров’я або особливості розвитку, що вимагають адаптації навантаження, відповідний режим слід обговорити з профільним фахівцем.

Джерело

ParticipACTION: 2026 Report Card on Physical Activity for the Early Years (звіт про дітей віком 0–4 років, опублікований 20 жовтня 2026 року); офіційне повідомлення ParticipACTION ; Монреальський університет, 30 жовтня 2026 року ; Канадські рекомендації щодо добового режиму дітей віком 0–4 років ; Medical Xpress, 2 листопада 2026 року . Перевірено 2 листопада 2026 року.

Наука