Чому вранці спочатку варто випити склянку води, а не каву: просте пояснення фахівців

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Чому вранці спочатку варто випити склянку води, а не каву: просте пояснення фахівців

13 вересня 2026 р. 11:36

13 вересня 2026 р. 11:36

Не секрет, що для багатьох людей ранок починається з кави. Проте фахівці радять не поспішати з першою чашкою. Так, склянка звичайної води після пробудження допомагає відновити рівень рідини, втраченої за ніч, а деяким людям — зменшити неприємні відчуття у шлунку після кави. Тим, хто вранці почувається втомленим і не уявляє початок дня без кофеїну, фахівці радять спершу випити склянку води. Іноді цього достатньо, щоб відчути бадьорість і зрозуміти, чи справді організму потрібна чергова порція кави.

ВІДЕО ДНЯ

Чому варто пити воду перед кавою

Під час сну організм продовжує втрачати рідину — через дихання та потовиділення. Тому вранці незначний дефіцит води є цілком природним.

Гастроентерологиня NYU Langone Health Ліза Ганджу радить пити воду невдовзі після пробудження, щоб відновити водний баланс. Це особливо важливо, оскільки нестача рідини може впливати на концентрацію та розумову працездатність.

Дослідження , опубліковане у 2020 році в журналі Psychological Research, показало, що 12 годин без води можуть негативно впливати на здатність міркувати та приймати рішення.

При цьому не потрібно змушувати себе випивати літр води зранку. Дієтолог Ітан Балк вважає, що для початку достатньо близько 240−470 мл.

Склянка води перед кавою може бути корисною і для травлення.

За словами Ганджу, рідина допомагає активізувати роботу шлунково-кишкового тракту після сну, а тепла вода здатна стимулювати перистальтику кишківника.

Є ще одна можлива перевага. У деяких людей кава натщесерце викликає печію, кислу відрижку або дискомфорт у шлунку. У такому разі вживання води перед першою чашкою може зробити ранковий ритуал комфортнішим.

Утім, це правило діє не для всіх. Якщо кава натщесерце не викликає неприємних відчуттів, відмовлятися від цієї звички лише заради води не обов’язково.

Чи потрібно пити більше води через каву?

Головне — підтримувати належний рівень гідратації не лише вранці, а й протягом усього дня. Вода необхідна для роботи внутрішніх органів і травної системи, а її нестача може позначатися на активності та концентрації уваги, особливо у спекотну погоду.

Раніше «ФАКТИ» розповідали, чому не варто пити вчорашній чай: що відбувається із напоєм після тривалого настоювання.

Читайте нас у Facebook