вологість:
тиск:
вітер:
Якісний сон може знизити ризик виникнення понад 80 захворювань
20 вересня 2026 р. 19:48
20 вересня 2026 р. 19:48
Для здоров’я має значення не лише те, скільки людина спить, а й те, як саме проходить її сон. Дослідження за участю майже 100 тисяч осіб показало зв'язок між структурою нічного відпочинку та 156 захворюваннями, причому достатня частка швидкого сну, або REM-фази, була пов'язана з меншим ризиком 83 станів, пише New Atlas.
Китайські дослідники проаналізували дані близько 100 тисяч осіб і оцінили не тільки тривалість їхнього сну. Вчених цікавило, скільки часу учасники проводили в різних фазах сну, наскільки часто прокидалися вночі та наскільки безперервним був їхній відпочинок, — пише видання.
Загалом дослідники перевірили зв’язок особливостей сну з понад тисячею захворювань. У 156 випадках було виявлено статистичний зв’язок між станом здоров’я та характеристиками нічного відпочинку.
Найпомітніший зв’язок було виявлено для REM-сну - фази, під час якої найчастіше виникають яскраві сни . Чим більшу частку нічного відпочинку становив швидкий сон, тим нижчим був ризик 83 захворювань . Зв’язок виявили одразу з кількома великими групами порушень, зокрема серцево-судинними та метаболічними захворюваннями, а також психічними розладами .
При цьому дослідники підкреслюють: значення мала не лише частка REM-фази. На здоров’я також впливала загальна тривалість сну .
Ще один важливий результат стосується поверхневого сну. Надмірно велика частка легкого сну була пов’язана з підвищеним ризиком психічних розладів, а також захворювань м’язів і кісток. Це не означає, що поверхневий сон безпосередньо спричиняє такі хвороби, проте статистичний зв’язок було виявлено.
Окрему увагу вчені приділили тому, наскільки безперервно людина спить. Якщо ніч складалася з великої кількості коротких періодів сну, між якими відбувалися пробудження, це було пов’язано з вищим ризиком метаболічних та психічних порушень .
Таким чином, людина може формально проводити в ліжку необхідну кількість годин, але при цьому не отримувати повноцінного відновлення через постійні пробудження.
Сон - це не єдиний однорідний процес. Протягом ночі мозок проходить через кілька стадій, які повторюються циклами. Кожна з них виконує свої функції, тому значення має не тільки тривалість відпочинку, але й те, наскільки нормально організована його структура. REM-фаза пов’язана з обробкою інформації, пам’яттю та емоційними процесами , тоді як інші стадії сну беруть участь у відновленні організму та інших фізіологічних процесах.
При цьому, як зазначають вчені, дослідження показує саме статистичні зв’язки між характеристиками сну та захворюваннями. Воно не доводить, що поганий сон безпосередньо спричиняє конкретну хворобу або, навпаки, що збільшення REM-сну здатне запобігти їй.
Джерело: socportal.info (Наука)
Новини рубріки
Новий препарат зупинив метастатичний рак легенів у 94 % пацієнтів
20 вересня 2026 р. 17:21
Полярні льодовикові щити втратили 11,3 трлн тонн льоду за 45 років
20 вересня 2026 р. 16:21
